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其实晚上吃水果没什么影响的

作者:    点击:20590  来源:    发布时间:2018年04月30日 10:18
4月24日10时讯 水果中富含非常丰富的维生素以及营养物质,对我们的身体有很多好处。相对于其他食物来说,水果中含的热量要相对更低,因此很多人在减肥瘦身的时候,都会适当的吃一些水果。可是吃水果也是大有讲究的,晚上能不能吃水果呢?哪些水果不能在晚上吃呢?下面我们就来了解一下。

晚上可以吃水果吗?

有一部分水果具有镇静安神的作用,如果在睡觉之前吃一些,可以帮助我们有效的改善睡眠质量。如果我们的睡眠质量好了,那么无论是我们的精神状态,还是我们的内分泌状态都会处于一个比较积极的状态中。晚上在睡觉的时候,我们的胃部运转比较缓慢的,因此也就比较虚弱。晚上睡觉之前如果吃了一些含糖量很高的食物,会给我们的胃部造成更大的压力。如果吃了具有强烈刺激性的水果,还可能会伤害到我们的消化器官。

哪些水果不应该在晚上吃呢?

1、榴莲

榴莲被人们称之为水果之王,具有着自然界独一无二的气味。榴莲中不但含有非常丰富的维生素以及微量元素,而且热量非常高,一百克榴莲的热量甚至达到了140大卡。这个热量甚至是一些比较优势肉类的热量。因此晚上睡觉之前,我们绝对不应该吃榴莲,否则的话会使我们的身体摄入过多的能量,导致脂肪堆积,甚至引起血糖升高,对人体产生负面的影响。

2、火龙果

火龙果可能是减肥瘦身中的一大陷阱,因为火龙果的味道并不是十分的甜,可是它的含糖量却是非常高的。不过,火龙果对我们的身体也是有很多好处的,经常吃火龙果可以帮助我们强身健体,还可以帮助我们美容。火龙果其实是一种非常难消化的水果,肠胃功能紊乱,容易腹泻的人在睡前一定不可以吃火龙果。

3、提子

提子的籽中具有非常高含量的花青素,不但可以帮助我们防癌抗癌,还可以帮助我们延缓衰老。提子的皮也具有非常优秀的抗氧化作用,对心脑血管有着非常有效的防治作用。可是,提子中的糖分非常高,晚上应该尽量的少吃提子。

温馨提示

晚上能不能吃水果要因人而异,如果我们当天的摄入热量很少,没有达到本身的基础代谢,在晚上是可以适当吃一些水果的。可如果我们当天的摄入已经很高了,即便是在白天,也不应该多吃些含有高热量的水果,否则会导致我们肥胖。

 

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